23abr

BENEFÍCIOS DO ESPINAFRE

  É uma das melhores fontes de magnésio, que participa de muitas reacções bioquímicas no corpo além de proporcionar um sistema imunológico saudável Possui também potássio e cálcio que com o magnésio promovem a contração muscular e regulam a pressão arterial É rico em ácido fólico, nutriente importante para a formação do tubo neural do bebé nos primeiros três meses de gravidez Contém um antioxidante, ácido alfa-lipoico, conhecido por auxiliar na sensibilidade à insulinae prevenir acções oxidativas induzidas pela...

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23abr

FAÇA O SEU SUMO DETOX EM CASA

As várias receitas de sumo detox levam ingredientes frescos e naturais, são feitos em poucos minutos e podem fazer parte de uma alimentação equilibrada proporcionando muitos benefícios à saúde, como a diminuição da retenção de líquidos, hidratação e aumento da imunidade. E não precisa ser um expert para fazer em casa. Confira os ingredientes: Líquido sem açúcar (pode usar água, leite vegetal ou água de coco) Hortaliça verde (couve, espinafre, alface ou folha de beterraba) Fruta (pode escolher uma ou...

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23abr

MINDFUL EATING (Comer Consciente)

Com a correria diária quase não sobra tempo para algo que devia ser de suma importância – a nossa alimentação. Isto explica o sucesso do conceito de Mindful Eating (em tradução “comer consciente”) que busca melhorar a relação das pessoas com a comida. A ideia é manter-se presente no acto de comer, concentrar-se no momento, sem distracções e a saborear os alimentos. O facto de prestar mais atenção durante as refeições faz com que passe a saber melhor o porquê de...

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22abr

PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Coma alimentos mais naturais possíveis (feijão, cereais integrais, legumes, verduras, frutas, oleaginosas como castanhas e ginguba, sementes de abóbora, gergelim, chia, linhaça, quinoa). Evite gorduras saturadas encontradas na margarina, banha, toucinho, frituras e salgados). Faça 3 refeições principais e 2 lanches por dia. Beba muita água durante o dia, mas não durante as refeições. Seja activo! Pelo menos 30 minutos de caminhada diária, suba escadas, ande pelo escritório. Evite carnes gordurosas e tire sempre a pele do frango...

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