PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

  • Coma alimentos mais naturais possíveis (feijão, cereais integrais, legumes, verduras, frutas, oleaginosas como castanhas e ginguba, sementes de abóbora, gergelim, chia, linhaça, quinoa).
  • Evite gorduras saturadas encontradas na margarina, banha, toucinho, frituras e salgados).
  • Faça 3 refeições principais e 2 lanches por dia.
  • Beba muita água durante o dia, mas não durante as refeições.
  • Seja activo! Pelo menos 30 minutos de caminhada diária, suba escadas, ande pelo escritório.
  • Evite carnes gordurosas e tire sempre a pele do frango antes de cozinhar.
  • Mastigue bem os alimentos e coma sem pressa.
  • Procure manter horários regulares para as refeições.

Se procura um atendimento personalizado, com avaliação nutricional, plano alimentar feito especialmente para a sua rotina e um acompanhamento regular procure um Nutricionista. #duonutriangola

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