• Coma alimentos mais naturais possíveis (feijão, cereais integrais, legumes, verduras, frutas, oleaginosas como castanhas e ginguba, sementes de abóbora, gergelim, chia, linhaça, quinoa).
• Evite gorduras saturadas encontradas na margarina, banha, toucinho, frituras e salgados).
• Faça 3 refeições principais e 2 lanches por dia.
• Beba muita água durante o dia, mas não durante as refeições.
• Seja activo! Pelo menos 30 minutos de caminhada diária, suba escadas, ande pelo escritório.
• Evite carnes gordurosas e tire sempre a pele do frango antes de cozinhar.
• Mastigue bem os alimentos e coma sem pressa.
• Procure manter horários regulares para as refeições.

Se procura um atendimento personalizado, com avaliação nutricional, plano alimentar feito especialmente para a sua rotina e um acompanhamento regular procure um Nutricionista. #duonutriangola